準備運動

久しぶりの火曜日、練習試合に参加しました。

まだまだコンディションに自信が持てず、やってみて5割程度。
球際は、流して。ダッシュも様子見ながら。

ただ、膝や脹脛に怪我が無かっただけでも幸せを感じています。

歳でしょうか。

最近からチューブを使ったアップを取り入れています。

カニさん歩きは、左右10歩、9歩、、、、3歩、2歩、1歩と徐々に少なくしていきます。

ステップ、ステップ。

木場さんの、体幹トレーニングから抜粋です。

この3種類だけを最初にやって、

お尻の筋肉に刺激を入れます。

パフォーマンスアップや怪我予防に繋がる大切なトレーニングです。

決して筋トレしてる訳ではないので、白い目で見ない様に宜しくお願いします。


とりあえず、しっかりクーリングしてストレッチして、

ちょっとだけビール飲んで明日に備えます。

お疲れ様でした。



saku