準備運動
久しぶりの火曜日、練習試合に参加しました。
まだまだコンディションに自信が持てず、やってみて5割程度。
球際は、流して。ダッシュも様子見ながら。
ただ、膝や脹脛に怪我が無かっただけでも幸せを感じています。
歳でしょうか。
最近からチューブを使ったアップを取り入れています。
カニさん歩きは、左右10歩、9歩、、、、3歩、2歩、1歩と徐々に少なくしていきます。
ステップ、ステップ。
木場さんの、体幹トレーニングから抜粋です。
この3種類だけを最初にやって、
お尻の筋肉に刺激を入れます。
パフォーマンスアップや怪我予防に繋がる大切なトレーニングです。
決して筋トレしてる訳ではないので、白い目で見ない様に宜しくお願いします。
とりあえず、しっかりクーリングしてストレッチして、
ちょっとだけビール飲んで明日に備えます。
お疲れ様でした。
saku
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